Kendinize İyi Bakın

“Spor yapın. Amerika’da, en meşgul -ve çoğunlukla başarılı- bazı insanlarla tanıştım ve çalıştım. Bilin, ne öğrendim? Birçoğu düzenli olarak spor yapmayı başarıyor. Stresinizi kontrol etmeniz ve sağlıklı olmanız için düzenli spor yapmanız çok önemlidir. Spor salonlarından ve öğle aralarından faydalanın. Öğle yemeğinden sonra hareketli bir yürüyüş bile faydalı olabilir. Hareketli günlerinizde nefes almayı unutmayın. Çoğumuz iş günlerinde öyle meşgul ve gergin oluyoruz ki doğru nefes almayı unutuyoruz. Aldığımız yüzeysel nefesler bile stresimizi atmamıza yardımcı olur. Ne yapıyorsanız, bir kenara bırakın ve burnunuzdan derin bir nefes alın. Tüm vücudunuzun önce alt, sonra da üst kısmını şişirin. Sonra yediye kadar sayarak nefesinizi bırakın. Bunu üç veya dört kere yapın; kendinizi rahatlamış ve enerji dolu hissedeceksiniz. “

Add your comment